| 寒流剛到已經開始有冬天的感覺，很多人會發現自己雖然身心輕鬆，剛洗了一場舒服的熱水澡，早早就窩進被窩裡頭卻依然睡不著！這是怎麼回事呢？要提醒您，可能是由於飲食不當引起的，導致睡眠品質下降，不容易進入睡眠期，患有失眠的人可以參照是否食用了以下食物，找出問題點從而根治，還給自己一個好的睡眠品質。
1.辣椒芳茲珍蔘飲
睡前吃太多辣椒會太刺激導致失眠 (圖/中時資料)
睡前吃太多辣椒會太刺激導致失眠 (圖/中時資料)
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
2.人參
芳茲燕窩飲禮盒
人蔘太滋補又提神，容易讓人失眠(圖/中時資料)
人蔘太滋補又提神，容易讓人失眠(圖/中時資料)
人參可以刺激大腦中樞神經，讓其處於興奮狀態，並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。
3.紅薯
薯類容易脹氣及排氣，不宜食用過多(圖/中時資料)
薯類容易脹氣及排氣，不宜食用過多(圖/中時資料)
紅薯含糖分較多，吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。
4.濃茶
濃茶具咖啡因有提神醒腦作用(圖/中時資料)
濃茶具咖啡因有提神醒腦作用(圖/中時資料)
濃茶中咖啡因過多，咖啡因有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。
5.咖啡
咖啡太刺激對某些人可能有不好的睡眠品質(圖/中時資料)
咖啡太刺激對某些人可能有不好的睡眠品質(圖/中時資料)
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼的不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
6.起司
起司也具有振奮精神的物質(圖/中時資料)
起司也具有振奮精神的物質(圖/中時資料)
乳酪含有豐富的蛋白質和脂質，乾酪的營養價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。
7.加工或煙燻肉製品
加工食品不僅會讓人失眠也容易致癌(圖/中時資料)
加工食品不僅會讓人失眠也容易致癌(圖/中時資料)
營養專家表示，加工肉品含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉品也是最不健康的垃圾食品。
8.番茄起司
番茄比較適合白天食用(圖/中時資料)
番茄比較適合白天食用(圖/中時資料)
番茄起司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效。尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬於酸性食物。最好在睡覺前幾小時食用，因為容易干擾睡眠。
9.檸檬水
檸檬水能促進腸胃，但在睡前飲用恐會失眠！(圖/中時資料)
檸檬水能促進腸胃，但在睡前飲用恐會失眠！(圖/中時資料)
檸檬中含有豐富的檸檬酸，檸檬酸是一種很好的提神物質，能讓你思考更活躍，所以會導致失眠。 |
